用了很多 AI 工具，为什么还是很累？
常见原因是你一直在当"传话的人"：每次开新对话都要重新交代背景、贴资料、解释进度，AI 做完的东西还要你搬到别处。AI 能力再强，上下文每次都要靠你来搬，累的还是你。解决思路是把上下文存在一个你自己掌控的文件夹里，用 Markdown 记下背景、事项、决定和标准，用能直接读写这个文件夹的客户端工作，并让文档一直保持当前状态。这样交代的东西越来越少，你才能从传话人变成做决定的人。
很可能是因为你一直在当"传话的人"。
为什么会累
看看你每天和 AI 的工作方式：
- 开新对话，重新介绍一遍自己和项目；
- 从聊天记录、文档里复制资料贴进去；
- 解释上次做到哪、改了什么；
- AI 做完，再把结果复制到别的地方。
AI 负责的那部分确实快了，但搬运上下文的活全落在你身上。工具用得越多，要搬的地方越多。
怎么改
把上下文从你脑子里搬到文件里：
- 建一个你自己掌控的文件夹；
- 用 Markdown 记下背景、正在做的事、做过的决定、常用的标准；
- 用能直接读写这个文件夹的 AI 客户端工作；
- 情况变了，及时更新文件。
这样每次开工，AI 自己去读文件，你不用再从头讲。
别指望一步到位
先从一件正在推进的事开始，把相关资料放进来，用起来顺了再扩展。完整的搭建步骤见「个人 AI 工作台怎么搭：一个文件夹装上下文，分五个阶段做起来」。
小结
累的根源是上下文要靠你搬。把它存进文件、保持更新，你才能从传话人变成做决定的人。
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